[...] stosunku szerokości barków do talii i bioder? Wszystko zależy od wyjściowej budowy sylwetki,kilka typowych przypadków: 1.budowa typu V i X sylwetka kulturysty:zwiekszamy max całe plecy i całe barki,uważamy by nadmiernie nie rozwinać góry kapturów,bo nam to zmniejszy optycznie szerokość barków. -dbamy o odpowiedni rozwój zewnetrzych cześci [...]
Informacja od organizatorów, rozpiska oraz charakterystyka zawodników w środku. Enjoy !!! Dnia 6 kwietnia 2008 r. (niedziela), o godz. 18, w Hali Torwar w Warszawie odbędzie się międzynarodowy Superturniej „K-1 MAX EUROPE 2008 GP“, podczas którego miłośnicy sztuk walki będą mieli okazję ujrzeć w ringu renomowanych polskich i zagranicznych [...]
[...] żwawym marszem w kierunku parku, oczywiście towarzyszą mi moje pieski. Na zdjęciu poniżej docelowe miejsce treningowe. Docieram do parku robię krótką rozgrzewkę stawów max 5 min i zaczynam szybki bieg. W planie mam 15 min w tempie takim, żeby zrobić co najmniej 3 km, a najlepiej w granicach 4. Misiek menda jedna, od pierwszych metrów się [...]
TEORIA WYKONYWANIA INIEKCJI Koncepcja robienia iniekcji dotyczyła przede wszystkim wprowadzenia związku chemicznego pomiędzy powięź a włókna mięśniowe. Wciskał się on pomiędzy włókna a powięź, co z kolei powiększało mięśnie. Podobne to było do implantów tylko w takim względzie, że związek chemiczny zajmował jakieś tam miejsce. Powiększony obszar [...]
[...] W końcowym okresie bytu ludzkiego przeważają procesy rozpadu (zanikowe), które prowadzą do ograniczenia możliwości czynnościowych organizmu. Wartość VO2 max (pułap tlenowy) wzrastają znacznie w okresie szkolnym, osiągając najwyższe wielkości u przedstawicieli obojga płci między 18 a 20 rokiem życia. Maksymalna wielkość VO2 [...]
[...] Systematyczne prowadzenie bloga w dziale Ladies SFD, w którym należy wpisywać rozpiski diety i treningów. 6. Oprócz powyższych danych na początku bloga należy podać: - swoje maxy w cwiczeniach: *Przysiad *Martwy ciąg, *Podciąganie na drążku *Wyciskanie leżąc *Wyciskanie sztangi na barki stojąc Mają to być maksy, czyli maksymalne obciążenia, [...]
Prosze o podwieszenie tego tematu tu jest 100 linkow do stron gdzie mozna za free wystawic pliki http://fileupyours.com Everything unlimited http://datapickup.com Max File Size: 1.5GB File deleted after 7 days http://freespace.filefront.com Max File Size: 1GB (Files cannot be larger than 1GB or take more than 10 hours to upload) Everything else is [...]
[...] 4. Zero sera żółtego 5. Zero majonezu 6. Zero jajek - jajka będą później gdy z odchudzenia przejdzie sie na nabieranie masy mięśniowej ale i tak na 2 jajka 1 żółtko max 7. 5 - 6 posiłków dziennie 8. Pierwszy posiłek zaraz po przebudzeniu do pół godziny 9. Godzine przed snem ostatni posiłek Białkowy (punkt 3) 10. Maximum ruchu każdego [...]
[...] p - ilość powtorzen Cykl (etap) II Jest to cykl poswiecony pracy nad wytrzymałością miesni. Charakteryzuje się on duza ilością powtórzeń powtórzeń seriach oraz krotkimi max 60sek. Odpoczynkami miedzy seriami, a max 2min. Miedzy ćwiczeniami. Kazda partia miensiowa trenowana raz w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] Cykl (etap) II Jest to cykl poswiecony pracy nad wytrzymałością miesni. Charakteryzuje się on duza ilością powtórzeń powtórzeń seriach oraz krotkimi max 60sek. Odpoczynkami miedzy seriami, a max 2min. Miedzy ćwiczeniami. Kazda partia miensiowa trenowana raz w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] w dniu ćwiczeń (biceps treningiem pleców, a triceps klatki) Plan ćwiczeń: PONIEDZIAŁEK 1) Plecy: - podciąganie się na drążku do brody w szerokim nachwycie / 3 serie / max - wiosłowanie za sztangą w opadzie tułowia / 3 serie / 8-12 razy - martwy ciąg / 3 serie / 8-12 razy, progresja 2) Biceps: - unoszenie przedramion ze sztangą / 3 serie / [...]
[...] rozwoju naszego organizmu, a w zasadzie ontogenezy człowieka, oraz uzasadnić dlaczego i kiedy powinno zaczynać się treningi o różnym stopniu intensywności (od minimum do maximum możliwości naszego organizmu). Krótko definiując słowo ontogeneza jest to inaczej rozwój osobniczy człowieka, czyli rozwój naszego organizmu od momentu poczęcia aż do [...]
[...] składanka A: rozgrzewka: pare serii wyciskania na skosnej lawce po 2-3 POWT pomiedzy nimi pare serii podciagania sie po 2-5 powt (uwaga zebys nie zeskoczył żle jakoś, bez max wysiłku tutaj - wszystko praktycznie bez przerwy) A-1. Wyciskanie sztangielek skos 45 stopni FATGRIPZ (40X0) 4x Xpowt -15 sek na odpoczynek A-2. Wyciskanie sztangielek [...]
[...] p - ilość powtorzen Cykl (etap) II Jest to cykl poswiecony pracy nad wytrzymałością miesni. Charakteryzuje się on duza ilością powtórzeń powtórzeń seriach oraz krotkimi max 60sek. Odpoczynkami miedzy seriami, a max 2min. Miedzy ćwiczeniami. Kazda partia miensiowa trenowana raz w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] • p - ilość powtorzen Cykl (etap) II Jest to cykl poswiecony pracy nad wytrzymałością miesni. Charakteryzuje się on duza ilością powtórzeń powtórzeń seriach oraz krotkimi max 60sek. Odpoczynkami miedzy seriami, a max 2min. Miedzy ćwiczeniami. Kazda partia miensiowa trenowana raz w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na [...]